Körperposition und Haltung

Sie dürfen darauf Vertrauen, dass Sie eine Vibrationsplatte korrekt anwenden können. Achten Sie dazu vor allem auf eine lockere, aufrechte Haltung. Ihr Körper gleicht Dysbalancen in der Haltung mit der Zeit von selbst aus.

• Die Anwendung ist stehend auf der Platte. Sitzende Anwendung empfehlen wir nicht. Falls Sie dies dennoch tun, empfehlen wir eine geringe Intensität.
• Aktive aufrechte Haltung; Knie stets leicht gebeugt
• Positionieren Sie die Füsse symmetrisch im gleichen Abstand von der Mitte
• Belasten Sie beide Beine gleich stark. Falls Sie einseitig auf der Vibrationsplatte stehen - also ein Bein stärker belasten wie das andere oder die Füsse nicht im gleichen Abstand zur Mitte positioniert haben, dann versucht der Elektromotor die ungleiche Belastung auszugleichen. Das ist akustisch sofort hörbar und hilft Ihnen, sich entsprechend gerade zu positionieren. Dieses Feedback ist durch die fast reibungsfreie (da kugelgelagerte) Führung der Mediplate Platte viel ausgeprägter als bei Vibrationsplatten mit Gleitlagern (Standard bei günstigen Vibrationsplatten).
• Nach eigenem Ermessen Haltungsänderungen während der Anwendung (Knie mal mehr, mal weniger gebeugt. Je höher die Frequenz (Intensität der Vibration und breite Beinstellung), desto mehr sollten Sie die Knien gebeugt halten.
• Beinstellung (breit oder schmal) nach eigenem Ermessen und je nach gewünschter Intensität. Tiefe Frequenzen haben auch eine lockernde Wirkung auf die Rückenmuskulatur.
• Achtsamkeit auf Ermüdung (Vibration wirkt ohne Anstrengung) - bei Ermüdung die Anwendung abbrechen. Die Anwendung im Minutenbereich (1 - 10 Minuten) ist ausreichend.
• Variieren Sie nach Möglichkeit die Frequenzen während der Anwendung

Die kugelgelagerte Führung der Platte sorgt neben Laufruhe und Langlebigkeit für einen sehr wesentlichen Vorteil: Eine einseitige Belastung wird sofort hörbar. Durch dieses Feedback korrigiert man die Haltung automatisch und trainiert seinen Körper im Gleichgewicht. Dysbalancen gleichen sich so aus.