Rückentraining - aktiv für einen gesunden Rücken
Wussten Sie:
- dass Vibration muskuläre Dysbalancen ausgleicht
- dass die seitenalternierende Vibration besonders effektiv und schonend ist
- dass Vibration den Hüftbereich und die Rückenmuskulatur lockert und kräftigt
Viele Menschen sind von Verspannungen im Rücken betroffen. Eine wirksame Abhilfe ist deshalb sehr wertvoll. Studienergebnisse zeigen, das besonders das Training mit der seitenalternierenden Vibration die Beweglichkeit und Kraft im Rücken verbessert. Vibration tut Ihrem Rücken gut.
Vibration ist sowohl als einzelne Anwendung wie auch in Kombination mit anderen Ansätzen/Methoden zu empfehlen. Die seiten-alternierende Vibration wirkt wie eine natürliche Bewegung in den Beinen, Hüfte und Rücken, ohne dass die Belastung auf die Gelenke und Bandscheiben so stark wird wie etwa beim Joggen. Durch die rasche Bewegungsabfolge werden auch tiefliegende Muskeln beansprucht und gestärkt. Die wohldosierten Vibrationsimpulse lassen durch die rasche Abfolge nicht zu, dass schwache Muskeln durch stärkere kompensiert werden.
Muskuläre Dysbalancen sind oft die Ursache von Fehl- oder Überbelastungen. Überlastungen gibt's auch durch eine ungünstige Körperposition beim Sitzen. In der Folge können Reiz- und Schmerzzustände auftreten. Dysbalancen (Tonische Muskeln sind verkürzt und die phasischen Antagonisten geschwächt) begünstigen Funktionsstörungen (Blockaden) an den Gelenken und Wirbelgelenken. Verspannungen sind die Folge; oft von den kleinen tiefliegenden Muskeln ausgehend. Ein verkürzter Muskel benötigt Dehnung, sein Antagonist eine Kräftigung. Dieses Gleichgewicht herzustellen ist ein anspruchsvolles Unterfangen, da viele Muskelketten als funktionale Einheit zusammenspielen. Die reflektorische Adaptionsantwort auf Vibration führt zu einem Ausgleich in diesem vielschichtigen Zusammenspiel von Muskel -Spannung und -Dehnung. Die Reduktion von Dysbalancen und die Stärkung der Muskelgruppen im Rumpf führen zu einer erhöhten Stabilität im Lenden-Becken Bereich. Eine stabile und doch flexible Basis ist eine wesentliche Grundlage für das gute Funktionieren der Muskelgruppen.
Es gibt die Vermutung, dass die neuronale Anregung Schmerzmuster "löschen" bzw. verändern kann. Wie oft gibt es für evidenzbasierte Lösungen keine einheitliche oder gar gesicherte Theorie über die Wirkungsweise. Eine Vermutung liegt darin, dass die neuronale Anregung durch die Reflexantworten auf die Vibration Spannungsmuster löst. Die Erfahrung zeigt, dass Vibrationsanwendung und die seitenalternierend Vibration im Speziellen Dysbalancen reduzieren und damit Spannungszustände reduzieren kann. Das entspricht einem neuronalen Lernvorgang.
Transparenz ist uns wichtig. Sie finden untenstehend Studien aus öffentlich zugänglichen, wissenschaftlichen Datenbanken, die wir hier: Forschung für Sie verlinkt haben. Die postulierten Wirkungen basieren auf den Ergebnissen der unten aufgeführten Studien. Ausser bei Vorliegen von akuten Rückenschmerzen (Entzündung, Bandscheibenvorfall (Prolaps) mit Ausfallerscheinungen oder Hexenschuss (Ischialgie) sowie ganz generell bei entzündlichen Schwellungen oder bei Blutungen ist eine Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Hüftmuskulatur zu empfehlen. Das lässt sich mit manueller Therapie und funktionellen Bewegungsprogrammen bewerkstelligen oder durch Vibrationsanwendung bei Ihnen zu Hause.
Es setzt sich immer deutlicher die Erkenntnis durch, dass der Körper bewegt werden muss, um kräftig und gesund zu bleiben. Vibration löst viele Reflexantworten pro Sekunde aus und aktiviert so den gesamten Bewegungsapparat ohne dabei das Herz-Kreislaufsystem zu belasten.
Literatur
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