Flexibilität & Beweglichkeit
Beweglichkeit ist ein wesentlicher Aspekt; sowohl für Leistungsfähigkeit als auch körperliches Wohlbefinden. Vibration steigert die Beweglichkeit, wie Osawa et al. in einer Meta-Analyse an über 600 Personen zeigen konnte. Dieser Aspekt ist auch nützlich als Vorbereitung vor sportlichen Tätigkeiten. Vibration wärmt die Muskeln auf und macht sie flexibel - eine ideale Vorbereitung um Verletzungen vorzubeugen.
Vibration löst Kontraktions- und Dehnungs-Reflexe in den Muskeln und Sehnen aus. Dadurch ergeben sich sowohl konzentrische wie auch exzentrische Muskelkontraktionen. Während schwache und lockere Muskulatur mehr durch die konzentrischen Kontraktionen gefordert und gestärkt werden, wirkt der exzentrische Anteil stärker auf die verspannte und verkürzte Muskulatur. Dieser natürliche Anpassungsprozess des Körpers führt zum Ausgleich von Dysbalancen und insgesamt zu mehr Flexibilität. Die funktionelle Mobilität bzw. Dehnbarkeit nimmt zu.
Zahlreiche Studien weisen signifikante Effekte von Vibrationstraining auf Flexibilität und Gleichgewicht aus. Diese Effekte wurden auch bei Sportstudenten nachgewiesen. Wenn Vibrationsanwendung mit Stretching kombiniert wird, werden besonders hohe Zunahmen an Dehnbarkeit verzeichnet.
Literatur
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