Vibrationsintensität
Das richtige Mass
Die Devise im Sport heisst oft:Intensiver ist besser. Bei der Vibration ist das allerdings nicht so. Beispielsweise gibt es keinen klaren Zusammenhang von Vibrationsintensität und dem Aufbau von Knochenmasse. Eine Intensität (Beschleunigungskraft) im Bereich der schonenden Vibration "low intensity" zeigte sich in Studien als ebenso wirksam (siehe Knochenaufbau).
Intensität hat 2 Aspekte:
- Zum einen ist damit die Stärke der Vibration gemeint. Diese drückt sich in der maximalen Beschleunigungskraft aus, die sich aus der Frequenz und der Amplitude ergibt.
- Zum anderen ist die Anwendungsintensität dadurch gegeben, wie lange man Vibration wirken lässt.
Schonende Vibration
Bei der "low intensity" vibration (schonende Vibration) betragen die maximalen Beschleunigungskräfte, die auf den Körper einwirken, maximal 1G (1G entspricht der Erdanziehung). Diese Kräfte liegen unterhalb der Kräfte, die beim normalen Gehen entstehen (ca. 1.2G).
Bei Vorliegen von einschränkenden Faktoren (Osteoporose, Schmerzen) empfehlen wir die Anwendung im Bereich von low-intensity (niederschwelliger Bereich, schonende Vibration) und eine Steuerung der Intensität über die Länge der Anwendungsdauer. Durch die vielen Wechsel der Beschleunigungskräfte können auch im low-intensity Bereich dem Körper wirksame Impulse verabreicht werden.
Die Vibrationsintensität ergibt sich durch die Frequenz und die Amplitude. Die Amplitude wird umso grösser, je weiter aussen Sie die Füsse auf der Vibrationsplatte hinstellen, desto breiter also Ihre Fussstellung ist. Die Formel zur Berechnung der max. Beschleunigungskraft ist: f(max) = Amplitude * (2*Pi*Frequenz)2. Was dies für die Einstellung bei Mediplate bedeutet sehen Sie untenstehend:
Schmale Position Low intensity von Stufe 1 bis 40.
Standard Position Low intensity von Stufe 1 bis 15.
Breite Position Low intensity von Stufe 1 bis 5.
Tabelle mit Beschleunigungskräften
